去健身房不少人是为了减掉多余的赘肉，另外还有的人钟爱健身房是因为外面的空气质量太差，不适宜进行运动。那么健身房中的动感单车和跑步机哪种减肥效果更好呢？想要减肥的美眉一定要先了解一下哦。动感单车和跑步机哪个减肥效果好动感单车和跑步机坚持练习都能够帮助有效减肥，动感单车和跑步都能够有效锻炼全身的肌肉，加...
2022-11-06 21:36
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肥胖的人最常挂在嘴上的就是减肥这个词了。付诸行动的也不在少数，但是从取得的效果看病不是十分理想，主要是各种减肥方法各有利弊。
1.减肥药
效果:可迅速减轻体重
缺点:容易吃到不良药品而失去健康
2,外科手术:截肠，抽脂
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2022-11-05 19:54
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健身减脂可以吃烤鸭吗 减肥期间不建议吃烤鸭。因为烤鸭中所富含的脂肪相对比较多，尤其是烤鸭的鸭皮中油脂含量是非常高。如果经常吃烤鸭可能会引起身体不适，比如出现血脂高、体内脂肪超标，从而导致肥胖。所以，减肥期间尽量不食用烤鸭。 健身减脂可以吃烤鸭吗 多吃一些优质蛋白，比如鸡蛋、大虾、鱼、肉等，...
2022-11-05 18:06
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10kg哑铃能练什么 10kg哑铃能练什么？ 10kg哑铃一般是适合青少年或者刚开始学习用哑铃健身的人，还有一些老人或者女性朋友也可选择这个重量来来进行训练的，对于一些要求肌肉块的人用这个重量的哑铃是起不到锻炼的效果的。 手臂、肩关节等末端小肌群，或者单关节的动作，使用的重量都相对较小，因为肌...
2022-11-05 18:05
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1.力量型骑车法
即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
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2022-11-02 18:51
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有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。...
2022-11-02 18:48
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减脂人群：
减脂人群在训练后尽量使用蛋白粉或含热量低的增肌粉，如果担心肌肉会丢可以适当补充一些谷氨酰胺或支链氨基酸。减脂人群的需要控制是热量。如果你习惯在晚上锻炼，那么补充完这次营养以后就可以直到第二天早上了。如果训练与睡眠间隔在3小时以上可以在睡觉前补充一些脱脂牛奶来缓解饥饿，同...
2022-11-02 18:46
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无数健友只会练，却坑在了饮食上，
今天为大家推荐12种健身餐的最佳吃法
沙拉系列
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2022-11-02 18:35
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体重秤呈现的是整个人的体重，其中包括脂肪、肌肉、骨骼、水分等等。当你在减脂期间，称重时发现体重掉了10斤，体型却没变化，很可能掉的10斤里面有水分、排泄物、脂肪、肌肉。脂肪的密度很大，如果减掉10斤纯脂肪，那体型肯定会有很大的改善。
2022-11-02 18:35
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