为什么跑步会对我们的外貌产生如此大的改变呢？
1. 减脂瘦脸
其实我们的脸也容易堆积脂肪，对于那些体重超重的朋友，我们的脸肯定是又肥又大，肥肉都快垂下来了，那种样子真是难看极了，将真实的自己都遮盖住了！
而长时间的跑步就可以很好的燃烧全身的脂肪，包括我们脸部的脂肪，跑步几...
2022-11-02 18:22
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健身减脂分四段：适应期、进阶期、燃脂期、增肌塑形期。
一、适应期
适应期大概一个月左右，这段期间，我们一周至少保证3天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周3天的休息。低强度开始，逐渐让你几年没剧烈跳动过的心脏适应现在的节奏。
力量训练20分...
2022-11-02 18:20
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健迷们都知道，想要拥有轮廓清晰的肌肉线条，必须要先进行减脂训练。
只有当体内脂肪率降到一定程度时，再进行塑形和增肌训练才是有效的。很多人都尝试过不同的减脂方法，但是，都没有取得很理想的成效。其实是没有十分快速的减脂方法的。
很多人在进行全身减脂的过程中，都会遇到一些瓶颈...
2022-11-02 18:18
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很多人都喜欢去健身房健身或者减肥，下面就来介绍一下在健身房如何减脂？ ...
2022-10-31 16:53
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·坐在椅子上，姿势保持端正，双脚落地，与跨同宽，置于体前。
·收缩下腹肌肉，坚持3秒，再收缩右腹肌肉3秒，再收缩上腹肌肉3秒，再收缩左腹肌肉3秒。
·每次练习60秒，休息30秒，然后再重复练习，尽量多做几次。
·完成最后一组时，试着完成腹肌快速绕圈动作，从下腹腹肌开始依次以最快速度收缩肌肉。
·熟练...
2022-10-28 15:19
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健身房的器械比较多，很多人想减脂，却不知道适合减脂的器械有哪些，下面给大家相信说一下。
1、跑步机
跑步机是最常见的减脂有氧训练器械，非常适合用来减脂。通常跑步机都会带有坡度、速度的调节，可以随时了解自己的减脂情况。
2、登山机
登山机在健身房中是比较少见，但是这种器械对于锻炼者来说，能更好地模拟...
2022-10-27 13:49
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首先，减脂核心问题之一就是热量平衡，众所周知人无时无刻不在消耗能量，而人能量的摄取主要在吃上。但你吃进去的没有被消耗掉，甚至有很大的剩余，就会转化成脂肪堆积，因此，想要减脂，就得使摄入低于消耗。其次，减脂核心问题之二就是坚持，想要减脂，就得使之前的热量都燃烧掉，所以，运动是必不可少，而长期的坚持可以...
2022-11-10 21:03
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进了健身房换好健身衣物后第一步是热身哦，不要嫌麻烦，热身不仅是良好的运动的开端，更是防止身体受伤的必要一步。热身通常以跑步机快步走或者椭圆仪7-8分钟。做到身体刚好感觉有点热起来了就ok。减脂和塑型看起来是两个运动计划，实际上二者密切相关，不可分割。这里给大家的计划是热身后做30分钟的力量训练，可以...
2022-11-11 22:22
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很多人去健身房的时候会感到十分的迷茫，不知道自己要干什么。说实话大部分人去健身房的主要诉求就是进行减肥，所以我们去健身房就要去做那些减脂运动。那么你觉得健身房的燃脂运动有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
跑步机
塑造完美腿部线条。跑步机...
2022-10-24 20:24
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我们想要减肥的时候，就会去了解各种运动，有的人说减肥最好的运动是有氧运动，有氧运动的燃脂效果是最好的；还有人说减肥最好的是燃脂运动，能够有效的燃烧脂肪。那么你觉得燃脂运动和有氧运动哪个减脂肪呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
燃脂运动和有氧运动哪个减...
2022-10-24 20:22
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