高位下拉的好处:能增加背部肌肉的强度,能帮助我们控制重量,让背部变更宽等。正确的发力模式,会很好的帮助到肩胛骨的动作练习。
主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结... 肌肉

下面就是小编为大家精心整理的"坐姿高位下拉练哪里的部位肌肉?"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案,希望能解决您所想知道的问题:

坐姿高位下拉练哪里的部位肌肉?


坐姿高位下拉练哪里的部位肌肉?

很多人去健身房都喜欢做坐姿高位下拉,毕竟这个动作是很好做的,难度也要比举铁好多了,而且这个动作主要是锻炼上半身的,可以锻炼到很多肌肉,这一点大家都清楚,但是高位下拉分为宽握高位下拉和窄握高位下拉,练到的地方是不一样的,那么坐姿高位下拉到底可以练到哪里呢,我们下面就一起来看一下。     部位一:背部   很多人都会把高位下拉和引体向上作对比,因为这两个动作锻炼到的部位其实是差不多的。这是很有道理的。高位下拉主要是锻炼背部肌肉的,像背阔肌,斜方肌中下部,菱形肌,都可以通过坐姿高位下拉锻炼到,肌肉力量会增强,耐力也会变好,背部会变得比较宽厚,看起来很有魅力,所以想要练背的朋友,应该好好考虑一下高位下拉了,效果真的是很好的。   部位二:胳膊   既然是高位下拉,不管是不是坐姿,肯定都会锻炼到手臂上的肌肉。虽然手臂肌肉不是高位下拉的目标肌肉,想要练胳膊,也有更好的办法,但是经常做高位下拉,对于大臂肌肉,像肱二头肌,肱三头肌之类的肌肉都有一定的锻炼作用。当然这个刺激强度可能不是很大,不过对于锻炼肌肉耐力是很有好处的,也有助于塑形,让肌肉线条变得更好看。   部位三:胸部   坐姿高位下拉,如果是窄握,也可以锻炼到胸部,当然胸大肌,胸小肌之类的肌肉,是肯定能运动到的,这个毋庸置疑,但是前锯肌也是可以镰刀的。前锯肌还有个名字叫鲨鱼线,是目前健身领域里比较热门的一个评判身材好坏的标准。想要拥有鲨鱼线的朋友,可以练高位下拉。   
当前为"坐姿高位下拉练哪里的部位肌肉?"这个问题收集了 1条优秀答案 收藏