弹力绳能做高位下拉吗？

脂肪与肌肉高位下拉弹力绳 2022-10-23 20:08 阅读(124)

高位下拉的好处：能增加背部肌肉的强度，能帮助我们控制重量，让背部变更宽等。正确的发力模式，会很好的帮助到肩胛骨的动作练习。
弹力绳以其便携性和轻便性保障了弹力绳运动减肥对场地没有什么限制，一小块地方就可以练习，可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后往包包里一收，很方便，正好满足了现代人日常生活... 弹力绳

下面就是小编为大家精心整理的"弹力绳能做高位下拉吗？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：

弹力绳能做高位下拉吗？

一般来说弹力绳是可以做高位下拉的，它主要是锻炼腿部和臀部肌肉的，在锻炼的时候，可将双脚踩住弹力绳中间处，双手握住绳柄处，人处于半下蹲的姿势，主要做划船的动作，或者坐着向上做推举动作，以刺激肩部肌肉的生成。

弹力绳能做高位下拉

弹力绳是一种常见的健身工具，外形美观精致，使用起来也比较简单，一般来说弹力绳能做高位下拉的，它主要对臀部和腿部的肌肉能起到很好的锻炼效果，主要用脚踩住弹力绳的中间，人处于半蹲的姿势，上半身要保持平衡。

还要保持身体处于前倾的状态，主要做划船的姿势，用手臂来回拉弹力绳，但向上拉的时候，要保持手臂越过背面，以刺激胸部肌肉的产生，还要收紧腰腹部，手臂的弯曲角度最好达到90度为宜，每次做10个左右。

也可以坐着用弹力绳锻炼肩部的肌肉，主要人坐在凳子上，保持上半身处于平衡的状态，用双脚踩住弹力绳的中间，双手握住两边的手柄后绕向手臂后侧，将弹力绳向上拉，保持肘部弯曲的角度为90度左右，之后慢慢的向上推举。