平板卧推和上斜卧推区别在哪里？

该用户名显示不存在 卧推 2022-10-21 10:35 阅读(60)
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

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平板卧推和上斜卧推区别在哪里？

平板卧推和上斜卧推区别在哪里？

对于平板卧推和上斜卧推，相信不少人还是了解的，当然平板卧推和上斜卧推的好处也是不少的，但是很多人都不清楚平板卧推和上斜卧推有什么区别，当然还是有人知道的。那么，平板卧推和上斜卧推区别在哪里？下面就一起来了解一下区别在哪里吧！   　　平板卧推和上斜卧推区别 　　1. 锻炼的肌肉群有所区别 　　其实我们做的每一个健身动作，但它需要锻炼的位置都是不一样的，所以大家可以根据自己想要的效果去做相应的动作。如果你想要让自己胸肌的中部看起来更加结实的话，你可以选择采用平板卧推的方式。那么不同的握距对于肌肉锻炼的位置也是有所不同，它会让你的整个腹肌中部看起来更加立体丰满。 　　相反上斜卧了吧。推则是锻炼我们胸肌的上面，它区别于平板卧推他可以锻炼到后者不能达到位置。当你的上胸练得比较完美的时候，整体的肌肉线条就会看起来比较好。所以大家可以根据自己的具体需求来做。 　　2. 锻炼的倾斜角度不一样 　　由于大家知道这两个动作，对于我们肌肉的具体锻炼位置是有所不一样的。平板卧推，顾名思义就是躺在健身器材上面生贴着平板锻炼的。与此不同的是，上斜卧推他需要调整套板的高度，通常来说，只需要其余地面呈三十度夹角就可以，但是针对不同的人群，选择正确的倾斜角度，对于健身来说是相当重要的。 　　平板卧推标准动作 　　平躺在卧推凳上,双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置,使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽,从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势,如此重复。 　　上斜卧推标准动作 　　躺在上斜训练凳上,握距比肩稍宽,先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势,如此重复。 　　
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