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卧推怎么做？
卧推动作类似于颠倒的俯卧撑，要求具备一定的专注力和手臂协调性。
这里介绍的是自由重量卧推，有些健身房可能提供固定轨迹卧推。
应该遵循正确的训练技巧，开始阶段选择较轻的重量。
1.在卧推凳上躺下，抓住杠铃杆，握距与肩同宽或略宽，双脚着地，头部、肩部和臀部始终紧靠卧推凳，腰部应该稍稍拱起，以缓解下腰所承受的压力，下腰与凳之间有一定的空间，手可以伸进滑动。
2.深吸气，将杠铃从架子上取下来，稍停，默数1、2，然后开始退让下移杠铃至胸部。
3.稳稳地下落杠铃，当杠铃触碰到胸部后，稍停，默数1、2，杠铃杆横置于乳头或略高的位置。
4.呼气，快速上推杠铃，保持匀速，直至双臂充分伸展，杠铃杆移动轨迹呈弧形，最终止于颈部正上方。
双臂不宜锁死，推举杠铃应该充分伸展肘关节，轻锁时关节是可以接受的，这有助于练习者向上完成推举动作。
卧推有几种不同的练习方法，每种练习对胸肌和辅助性肌肉的刺激略有不同，可根据针对性原则，选择适合自身需求的练习。
