卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
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坐姿推胸和卧推哪个更好点？
在接触健身的过程中，很多训练者都存在着不同程度的疑惑。新手喜欢锻炼胸肌，那么想要达到这个目的，有很多种器械和动作可以选择，例如坐姿推胸和卧推，都可以对胸部肌肉进行刺激，如果训练者还不是非常了解这两个动作的区别，那么，就不是很清楚究竟应该选择哪一个。今天，我们一起来看看，坐姿推胸和卧推哪个更好一些？
坐姿推胸适合初学者
对于初学者来说，还不具备自由重量训练的能力，因为对自身情况还没有做到非常了解，对动作要领掌握还不够，所以，最好还是先选择固定器械来训练。这样有助于初学者感受肌肉的收缩和发力，从而为以后的训练打下基础。除此之外，固定器械的训练，最大的好处就在于安全性比较高，就算是没有专人看护，发生运动意外的可能性要小很多。
卧推有利于塑造线条感
卧推可以锻炼胸部的肌肉，如果动作足够正确，是可以对整个胸部肌肉进行刺激的。不过，如果在做卧推的时候，没有专人看护，力竭的话，比较容易造成运动损伤。但是，卧推最大的好处就是能够帮助我们雕刻胸型，适合已经锻炼出肌肉感，富有经验的训练者。可以在这个基础上更好地增肌，让胸型变得更好。
坐姿推胸和卧推哪个更好点
无论是坐姿推胸还是卧推，都有自身的优势和缺陷，不能说哪个动作更好一些，只能说选择适合自己的最好。要求初学者就去做卧推，除非很有经验，身体健康，否则就是不负责任的行为；让一个已经在胸肌方面卓有成效的训练者去练习坐姿推胸，效果也不大。所以，找到适合自己的很重要。
坐姿推胸和卧推哪个更好点
坐姿推胸和卧推哪个效果好
同样的训练量,杠铃卧推增肌效果更好。 实践中,两种动作可以配合做,先做卧推。肩膀锁死，沉肩挺胸，永远是主观上的控制，和对虚荣心的放弃，这个坐姿推胸和杠铃是一样的。坐姿推胸器上我一样看到很多人使了吃奶的力气，然后肩膀就跟着出去了。同样的我也看到很多练得很好的大叔和教练，在几组杠铃后用推胸爆发出来。新手可以先推胸找感觉，但千万不要去逃避杠铃。
坐姿推胸和卧推哪个更能练胸
坐姿推胸并不是主要针对下胸的动作，大家如果想要针对性的练下胸轮廓可以练夹胸，杠铃斜推这些动作，对于下胸的肌肉比较明显。
坐姿推胸主要锻炼的是胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等部位，可以有效的牵拉胸廓，塑造完美的胸肌曲线。坐姿推胸每组8~15次，需要做3~5组，每组可以休息1~2分钟。它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。
