交替地板卧推动作要领是什么？

简单实用减肥法 卧推 动作 交替地板卧推 2022-10-19 20:08 阅读(23)
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

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交替地板卧推动作要领是什么？

交替地板卧推动作要领是什么？

交替地板卧推是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 躺在地板上，双手各握一个壶铃，放在肩膀两侧。 2. 握紧壶铃，手心向前。 3. 伸展双臂，将壶铃举到胸部上方。然后将一侧的壶铃放下至胸部旁边，记得调整手腕的方向以便紧握壶铃的把手。 4. 再次举起壶铃。 5. 另一只手重复以上动作，如此双手交替推举。
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