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三角肌中束锻炼方法分享？
肩部对于身体塑形有着独大的影响，肩部如果练不好，不仅会影响塑形效果，而且还会对整体的训练都有着影响，肩部直接影响一个人的体型和健身训练效果，所以对于每一个健身者来讲，训练肩部是一个必须要重视的课程，对于肩部训练健身者一定要有耐心，肩部训练在健身训练中是非常难练的部位之一，肩部的训练难度不亚于腿部背部的训练难度，因为肩部非常复杂，在训练时又分为，前束训练，中束训练，后束训练，这个三个部位的训练动作是完全的不同的，而且也没有一个动作可以同时强化到这个三个部位。
三角肌中束锻炼方法
三角肌中束怎么练
1、哑铃侧平举：主要健美三角肌中束部，有利增加两肩的宽度，对纠正溜肩、窄肩有特效。
2、单臂哑铃侧平举：可以对三角肌一侧孤立的刺激更有效，而且单手侧平举可以应付更重的哑铃重量，适合大重量极限刺激阶段练习。
3、坐姿哑铃侧平举：比立姿哑铃侧平举更能专注地锻炼三角肌中束，基本上杜绝了立姿时腿、腹的助力作用。
4、拉力器侧平举：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。
三角肌中束锻炼方法
5、侧卧直臂平举：单臂哑铃侧平举的引申动作。
6、哑铃肩上推举：能很好地增加肩部的围度，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长
7、轮换坐推哑铃：轮换交替推举哑铃能举起更大的重量可以使肩部力量和围度飞速增长。
以上就是给大家带来了最全的三角肌中束锻炼方法，大家平时可以到健身房适当的健身，这样对自己的身体也是有很大的好处，当然，在健身房健身一定要注意器械的使用方法，又不懂的地方一定要咨询专业教练。
