单臂高位下拉动作要领是什么？

肌肉熊提伯斯 高位下拉 动作 单臂高位下拉 2022-10-18 13:48 阅读(35)
高位下拉的好处：能增加背部肌肉的强度，能帮助我们控制重量，让背部变更宽等。正确的发力模式，会很好的帮助到肩胛骨的动作练习。

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单臂高位下拉动作要领是什么？

单臂高位下拉动作要领是什么？

单臂高位下拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 选择合适的重量，调整膝垫使你可以保持姿势。正握手柄。这是动作的起始位置。 2. 下拉把手，手肘弯曲时同时向身体一侧收紧。 3. 在动作达到最低时停顿一下，缓慢地还原手柄至起始位置。 4. 重复动作时，避免让配重块完全还原，丢失重量，应保持肌肉持续受到张力。
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