哑铃,英文dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。

下面就是小编为大家精心整理的"哑铃三角肌后束划船动作要领是什么?"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案,希望能解决您所想知道的问题:

哑铃三角肌后束划船动作要领是什么?


哑铃三角肌后束划船动作要领是什么?

哑铃三角肌后束划船是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 双手各持一只哑铃,膝盖略微弯曲,向前弯腰前倾,背部挺直。手臂向下自然垂直于地面,掌心向后,手肘向外。这是动作的起始位置。 2. 弯曲手肘,将上臂横向展开,垂直于躯干,用划船的姿势将哑铃举到身体两侧,同时呼气。肩膀收缩,全程保持对肩胛骨的挤压。 3. 在顶端稍适停留,感受肩部的肌肉收缩,然后缓缓将哑铃回到起始位置。 4. 以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。
当前为"哑铃三角肌后束划船动作要领是什么?"这个问题收集了 1条优秀答案 收藏