哑铃三角肌后束划船

  • 哑铃三角肌后束划船 哑铃三角肌后束划船动作要领是什么？

    哑铃三角肌后束划船动作要领是什么？

    哑铃三角肌后束划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各持一只哑铃，膝盖略微弯曲，向前弯腰前倾，背部挺直。手臂向下自然垂直于地面，掌心向后，手肘向外。这是动作的起始位置。 2. 弯曲手肘，将上臂横向展开，垂直于躯干，用划船的姿势将哑铃举到身体两侧，同时呼气。肩膀收缩，...
    2022-10-18 13:45 1 164

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