弹力带提踵动作要领是什么？

简单实用减肥法 提踵 动作 弹力带提踵 2022-10-17 16:54 阅读(33)
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异... 提踵

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弹力带提踵动作要领是什么？

弹力带提踵动作要领是什么？

弹力带提踵是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双脚的脚尖踩着弹力带中间，双手握住弹力带两端，身体直立，然后将双手上举到肩部位置，掌心向前。这是动作的起始位置。 2. 保持双臂姿势，呼气的同事踮起脚尖，在极限位置保持1秒，感受小腿肌肉的紧张。 3. 然后慢慢向下回到起始位置，同时吸气。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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