手指弯举动作要领是什么？

乐天的跑步频道弯举动作手指弯举 2022-10-17 16:52 阅读(19)

主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。

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手指弯举动作要领是什么？

手指弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手握住杠铃手掌朝上；双手间距与肩同宽。 2. 双脚置于地面上，双脚间距略宽于肩宽。这是动作的起始位置。 3. 尽可能地伸展手指。允许允许杠铃滑离掌心，使手指最后的关节抓住杠铃。 4. 尽可能高地弯举杠铃并吐气。顶峰收缩一秒。

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