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器械高位划船动作要领是什么?


器械高位划船动作要领是什么?

器械高位划船是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 在健身机上装好合适重量的配重片,调整座椅高度使你刚刚好可以伸手握住上方把手。调整膝盖护垫,使其能够压住你的膝盖。正握抓好把手。这是动作的起始位置。 2. 将把手向身躯拉动,肘部弯曲,收紧肩胛。 3. 在动作达到底端时停顿一会,缓慢地将把手还原至起始位置。 4. 重复动作时,避免完全让重量丢失,保持锻炼的肌肉张力。
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