站姿低位滑轮单手肱三头肌屈伸动作要领是什么？

睡觉减肥 动作 肱三头肌 站姿 站姿低位滑轮单手肱三头肌屈伸 滑轮 2022-10-16 11:42 阅读(58)

下面就是小编为大家精心整理的"站姿低位滑轮单手肱三头肌屈伸动作要领是什么？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：

站姿低位滑轮单手肱三头肌屈伸动作要领是什么？

站姿低位滑轮单手肱三头肌屈伸动作要领是什么？

站姿低位滑轮单手肱三头肌屈伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 左手握住连接在低位滑轮上的单手手柄。背离滑轮，手臂伸直。使用双手将将手柄抬至头部正上方，掌心向前。保持上臂完全垂直（垂直于地面），把你的右手放在左肘来帮助其保持稳定。这是动作的起始位置。 2. 保持你的上臂贴近你的头部（肘部内收）并垂直于地面，以半圆形的轨迹将手柄落在向头后落下并吸气，直到前臂碰触到肱二头肌。提示：上臂固定，只有前臂移动。 3. 收缩肱三头肌抬高单手手柄回到起始位置并呼气。 4. 重复动作至推荐的重复次数。 5. 切换手臂并重复以上动作。 变化：你也可以使用绳索附件的末端来完成此动作。
当前为"站姿低位滑轮单手肱三头肌屈伸动作要领是什么？"这个问题收集了 1条优秀答案 收藏

相关推荐

精彩推荐

猜你喜欢的话题

关于我们 社区规范
Wechat QR
Copyright © 活力界 冀ICP备09002609号-5 活力界 · 充满活力的世界！