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罗马尼亚硬拉怎么做？
罗马尼亚硬拉要求练习者具备基础性的力量以及良好的技术，这项练习的关键是让杠铃杆尽量靠近身体，如果杠铃杆离身体太远，或者身体的姿势出现问题，都可能对背部造成很大伤害。
如果背部疼痛就不建议进行这项练习。
1.站立，双脚分开与肩同宽，身体与杠铃垂直，杠铃置于小腿前面，屈体，保持10~20度的屈膝。
双手抓握杠铃，握距略大于肩宽，掌心朝后。
在运动过程中双臂充分伸展，挺胸，上拉杠铃，双腿双臂收紧。
2.缓慢上拉杠铃，双臂紧锁，背部挺直，沿着双腿方向上拉杠铃，直至腰部位置，双臂充分伸直，上举过程中杠铃杆尽可能贴近身体。
3.缓慢放下杠铃，不要扔下杠铃，控制速度，躯干始终收紧。
该练习的变换形式可利用身体自重进行练习，动作不变，仅利用躯干上部重量作为阻力。
