下面就是小编为大家精心整理的"屈腿硬拉和直腿硬拉的区别在哪"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
屈腿硬拉和直腿硬拉的区别在哪
屈腿硬拉和直腿硬拉的区别
1. 直腿硬拉不需要弯曲膝关节，而屈腿硬拉则要屈膝。
2. 直腿硬拉不需要下沉臀部，只需在下放时稍微后翘，而屈腿硬拉在下放杠铃的过程中，需要臀部后移和下沉。
屈腿硬拉动作要领
1. 两腿呈小外八站立于杠铃中间，双腿距离稍宽于肩，尽量靠近杠铃。
2. 屈膝屈髋，双手握住杠铃。
3. 拉动杠铃离开地面，直到腿部几乎伸直（微微弯曲，不要锁死）。重心放在脚后跟，用腿部力量将杠铃举起。
4. 慢慢放下杠铃。
直腿硬拉动作要领
1. 两腿距离比肩稍窄，呈小外八站立于杠铃中间，腿部微微弯曲，并不是完全打直，膝关节不要锁死。
2. 向前屈体，不要屈膝，双手握住杠铃。
3. 拉动杠铃离开地面，重心放在脚后跟，依靠腿部力量将杠铃举起。
4. 慢慢放下杠铃。
