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直腿硬拉和屈腿硬拉的区别在哪
直腿硬拉和屈腿硬拉的区别
做这两个动作的时候，首先要知道两者的极限重量不同。在同等条件下，因为做屈腿硬拉时需要参与的肌肉群更多，所以所要承受的极限重量也比直腿硬拉更大，所以要注意曲腿硬拉动作的重量要比直腿硬拉的动作重量小。另外曲腿硬拉动作能够锻炼到的肌肉部位更多，几乎涉及到我们的全身肌肉，使腰骶部肌和斜方肌更加发达，尤其是我们的臀大肌以及股四头肌。而直腿硬拉则主要是锻炼我们大腿后侧的股二头肌以及腘绳肌。
直腿硬拉怎么做
和屈腿硬拉不同的是，直腿硬拉对身体的柔韧性要求更高，因为我们在做的时候，膝盖是不能弯曲的。如果想要尝试直腿硬拉，首先得能够保证自己绷直腿部，然后可以顺利地弯下腰，手指能够触碰到脚尖，如果做不到这一点，建议不要轻易尝试直腿硬拉，很容易对自己造成运动损伤，这样就得不偿失了。
屈腿硬拉怎么做
屈腿硬拉，也就是我们所熟悉的传统硬拉，它可以锻炼到全身肌肉，只不过侧重不同，对臀大肌、下背部和腿部肌肉群的锻炼比较多一些。做屈腿硬拉的时候，我们的双脚自然分开和肩部同宽，背部保持挺直，然后屈膝附身，双手以适合自己的握距抓紧杠铃，然后双腿用力伸膝，把杠铃提起来，然后站直身躯，再缓慢放下，如此重复练习。
