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最正确的屈腿硬拉动作要领介绍
屈腿硬拉标准动作
1. 双腿站在杠铃中间，尽量靠近杠铃，脚尖稍微向外，间距比肩稍宽。
2. 保持背部挺直，屈膝屈髋，双手握住杠铃。
3. 将杠铃拉起，直到最高点，此时腿部依旧保持微微弯曲，不要完全打直。
4. 慢慢放下杠铃。
屈腿硬拉一天做多少个
屈腿硬拉进行分组训练，要求多数组，低次数。做屈腿硬拉，一般一天做3-5组，一组8-12个，组间休息30-60秒，不能超过一分钟，以免影响锻炼效果。
屈腿硬拉注意事项
1. 整个运动过程中，背部要保持挺直，不能弓背。
2. 杠铃下放时，臀部也要慢慢后移，以保证杠铃在整个运动过程一直贴近身体。
3. 杠铃放到低于低于膝盖时，臀部稍微下沉，膝关节稍微向前，小腿稍微前倾，但膝关节不能超过脚尖。
