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肩胛内收怎么做？
肩胛内收有利于针对斜方肌中部进行训练，虽然移动范围小，但这个练习既有治疗功效，也有训练斜方肌功能。
1.选择站姿或坐姿，面对绳索拉力器，连杆与胸同高，伸展双臂，正握，移动身体，拉紧绳索，双臂紧锁,绳索绷紧。
2.双臂伸展紧锁，挤压肩胛，到位后稍停，默数1、2，打开肩胛骨，利用阻力将双臂外拉，尽可能弓起上背，不要因为移动范围小而不以为然，这是一个很好的练习，尤其适合肩部稳定性较差的练习者。
