瑞士球屈膝内收动作要领是什么？

小肥妞晶晶爱减肥 动作 瑞士球屈膝内收 瑞士 内收 2022-10-14 13:56 阅读(76)

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瑞士球屈膝内收动作要领是什么？

瑞士球屈膝内收动作要领是什么？

瑞士球屈膝内收是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 做出俯卧撑的预备姿势，双手打开与肩同宽，在你的股四头肌下方放置一个弹力球。双脚并拢离开地面，身体应该呈一条直线。这是动作的起始位置。 2. 收缩下腹肌，使得你的臀部尽可能的向上，让弹力球有控制地滚动到小腿的位置，让你的膝盖逐渐贴近胸部。 3. 再将膝盖推回原位置，放松腹肌，让球慢慢滚回起始位置。 4. 重复该动作至推荐次数。
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