弹力带髋关节内收动作要领是什么？

爱早起爱跑步爱看书 动作 内收 弹力带髋关节内收 2022-10-17 16:54 阅读(111)

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弹力带髋关节内收动作要领是什么？

弹力带髋关节内收动作要领是什么？

弹力带髋关节内收是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将一个弹力带缠绕在柱子或者其他坚固物体上。 2. 保持站立姿势，身体左侧面对柱体，用弹力带缠绕在右脚脚踝上。 3. 站直身体，如果有需要的话可以紧握柱子，这将是你的起始动作。 4. 抬起右腿，膝盖挺直，尽量抬起到尽可能远的位置。 5. 回到初始位置，然后重复该动作至推荐次数。 6. 换另一侧继续该动作。
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