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肩部锻炼后拉伸方法？
肩部锻炼后可以使用肩胛伸展的方式拉伸，可以放松肩背部的肌肉，双臂外展拉伸也能放松肩部和双臂的肌肉，使之保持较佳状态。靠墙拉伸适合肩部锻炼后伸展身体，需要双手撑墙，保持动作15秒左右。1、肩胛伸展肩部锻炼后可以使用肩胛伸展的的拉伸方法来放松肩部的肌肉，做这个动作时需要保持站立的状态，双脚伸开与髋部同宽... -
肩胛引体向上动作要领是什么？
肩胛引体向上是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 正握引体向上杆。 2. 挂在杆下，不用手臂的力量将自己向上拉起几厘米。需要依靠肩胛带下压做出反向的耸肩动作来达到这个效果。 3. 动作完成时停顿一会，然后缓慢地还原至起始位置，再重复动作。 -
肩胛内收怎么做？
肩胛内收有利于针对斜方肌中部进行训练，虽然移动范围小，但这个练习既有治疗功效，也有训练斜方肌功能。1.选择站姿或坐姿，面对绳索拉力器，连杆与胸同高，伸展双臂，正握，移动身体，拉紧绳索，双臂紧锁,绳索绷紧。2.双臂伸展紧锁，挤压肩胛，到位后稍停，默数1、2，打开肩胛骨，利用阻力将双臂外拉，尽可能弓起上...
