瑞士球屈腿内收动作要领是什么？

胖跑步丑读书 动作 瑞士 内收 瑞士球屈腿内收 2022-10-18 13:50 阅读(58)

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瑞士球屈腿内收动作要领是什么？

瑞士球屈腿内收动作要领是什么？

瑞士球屈腿内收是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 面朝下俯撑在地面，双臂伸直，双手距离与肩同宽支撑在地面。双腿并拢伸直，小腿搭在瑞士球上。这是动作的起始位置。 2. 保持上半身姿势不变，双腿向前弯曲，使瑞士球在脚踝下向前滚动，同时呼气。直至腹肌收缩至极限。 3. 挤压腹部并保持动作1秒中，然后慢慢伸直双腿，回到起始位置，同时吸气。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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