瑞士球屈腿内收

  • 瑞士球屈腿内收 瑞士球屈腿内收动作要领是什么？

    瑞士球屈腿内收动作要领是什么？

    瑞士球屈腿内收是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 面朝下俯撑在地面，双臂伸直，双手距离与肩同宽支撑在地面。双腿并拢伸直，小腿搭在瑞士球上。这是动作的起始位置。 2. 保持上半身姿势不变，双腿向前弯曲，使瑞士球在脚踝下向前滚动，同时呼气。直至腹肌收缩至极限。 3. 挤压腹部...
    2022-10-18 13:50 1 58

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