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绳索内收动作要领是什么？
绳索内收是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 在一个拉力器前站立，面向前方，一腿在拉力器旁边，另一条腿远离拉力器。
2. 给靠近拉力器这条腿的脚踝拷上绳索。
3. 现在远离负重，开脚站立，抓住拉力器的杠铃。
4. 使用脚踝没有拷上的那只脚站立（离拉力器远的脚），将拷上的那条腿朝拉力器牵拉。这是动作的起始位置。
5. 下面进行练习，将脚踝拷上的那条腿移动，置于离拉力器远的那条腿的前面，大腿内侧用力，收紧臀部。在做这部分动作的过程中呼气。
6. 吸气的同时，慢慢回到起始姿势。
7. 重复动作至推荐的重复次数，然后换另一条腿重复以上动作。
变化：在做这项练习时，你可以使用腿部内弯机、踝部加重带，或者练习带。
