前平举旋转动作要领是什么？

偶尔吃竹子减肥前平举动作前平举旋转 2022-10-14 13:52 阅读(63)

前平举是一种负重训练，主要训练部位为三角肌，其次为前锯肌、肱二头肌和胸大肌近锁骨的部分。开始动作双手垂直，两边肩膀同时用力将杠铃、哑铃或钢索慢慢向前提起，完成时手臂与地面平衡。锻炼... 前平举

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前平举旋转动作要领是什么？

前平举旋转是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1、双手持铃片，置于体前，膝盖微屈，身体微微前倾，这个是你的起始位置。 2、收缩三角肌使大臂抬起，肘关节始终保持微屈，直到大臂水平，然后顺时针和逆时针旋转半圈，稍作停顿，还原。

前平举动作前平举旋转

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