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前平举正确动作怎么做？
前平举训练的是三角肌前束。
1.坐在训练凳上，双臂置于身体两侧，双手握哑铃，稍偏前，掌心朝后。
2.直臂向身体正前方举起哑铃，双臂与肩同高为止。
3.将哑铃放回起始位置，也可用杠铃进行练习，可以躺在斜凳上，以增加哑亚铃的移动距离。
前平举是一种负重训练，主要训练部位为三角肌，其次为前锯肌、肱二头肌和胸大肌近锁骨的部分。开始动作双手垂直，两边肩膀同时用力将杠铃、哑铃或钢索慢慢向前提起，完成时手臂与地面平衡。锻炼... 前平举
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