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健身房的双臂交替前平举动作怎么做？
首先、身体自然直立，双脚间距离与肩同宽。
双手分别持握哑铃，自然下垂于身体前侧，掌心向内。
其次、保持身体稳定，双臂交替进行前平举，手臂抬至水平状态即可。
重复规定次数。
最后、注意身体不可后仰，双肩放松，不可上耸。
双臂保持伸直，注意力集中在三角肌前束。
前平举是一种负重训练，主要训练部位为三角肌，其次为前锯肌、肱二头肌和胸大肌近锁骨的部分。开始动作双手垂直，两边肩膀同时用力将杠铃、哑铃或钢索慢慢向前提起，完成时手臂与地面平衡。锻炼... 前平举
健身房是指用于健身的室内场所。一般来说，健身房都具有较为完备的器械设备，有专业教练进行指导操作，有良好的健身氛围。在健身房不仅能够锻炼身体、身材，保持健康，也可以拓展自己的社交圈。 健身房
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