前平举旋转

  • 前平举旋转 前平举旋转动作要领是什么？

    前平举旋转动作要领是什么？

    前平举旋转是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1、双手持铃片，置于体前，膝盖微屈，身体微微前倾，这个是你的起始位置。 2、收缩三角肌使大臂抬起，肘关节始终保持微屈，直到大臂水平，然后顺时针和逆时针旋转半圈，稍作停顿，还原。
    2022-10-14 13:52 1 63

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