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上犬式和眼镜蛇式的区别有哪些
经过多年的发展和完善，瑜伽的体式慢慢的被大众知晓了。但是大众虽然了解瑜伽是什么，却对一些瑜伽的体式分不太清楚，有时候甚至张冠李戴，错做了一些体式的动作，上犬式和眼镜蛇式有一些相似之处，也有一些区别，那么你知道上犬式和眼镜蛇式的区别是什么吗？下面我们一起去看看吧！
一、耻骨离地和耻骨贴地的区别。
眼镜蛇第一式要保持耻骨不抬离地面，这样才能够最大程度地锻炼到我们的腰椎，让我们得到练习这个体式的功效。
二、手臂伸直和手肘弯曲的区别。
两个体式都是“大臂夹紧，靠近身体”，但，眼镜蛇第一式是双手在肩膀正下方的前面，手肘弯曲；上犬式则是双手在肩膀正下方，双臂伸直。练眼镜蛇一式时，双手放在地上是起到辅助平衡的作用，重心是在双腿上；练上犬式时，双手撑地，是有起到支撑的作用！
三、后背伸展的方式不同。
眼镜蛇一式，上背部向后伸展，展胸、但胸骨向上顶，个背部力量平均分布，不挤压下背部；上犬式，上背部力量向上向前伸展，胸骨向上向前，但肋骨向两旁扩张，胸和躯干应该有微微向前超过双臂，感觉是在肩关节处的力量推动上身向前，并不是耸肩。
值得注意的是：
练习这两个体式时，
1、手指打开，掌心与地面之间留有空隙，将重量均匀分布在手上，不要让手腕承受太大的压力。
2、手臂力量不够的朋友或者腰不好的朋友，可以小臂平方在垫子上，对腰的压力会比较小。
3、脚背压着垫子。
4、不要耸肩，沉肩、打开双肩。
