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锻炼腹直肌和腹斜肌的动作？
坐在地上。
上半身保持挺直，身体稍向后仰。
双腿屈起呈120度角。
双手交叉放在胸前。
将上半身尽量转向右侧。
手臂和头部也向相同的方向转。
结束动作时保持两秒钟，然后再向另一侧转去。
整个过程中，头部与脊椎保持在一条直线上。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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