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仰卧推举的动作怎么做？
仰卧推举动作的方法是，仰卧在平凳上，双手分开，与肩同宽，握住奥运举重杠铃，将杠铃从架上举起，伸直手臂，使之位于胸部上方。
由这个“锁定姿势”开始，将杠铃放低至胸部。
然后在呼气的同时，将杠铃推举至锁定位置。
重复6次，将杠铃放回到架上。
在短暂的休息后，进行第2组，也就是最后一组。
动作为仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。主练胸大肌、胸小肌、三... 仰卧推举
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