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仰卧推举的正确做法？
仰卧推举可以躺在地板上进行，但如果躺在长凳上做，就能够让动作更充分，臂部和胸部的锻炼效果也会更好。
正确的仰卧推举方法是躺在平凳上，肩部牢牢地压着凳子。
双手分开约同臂宽，握住杠铃，降至胸部，然后再双手伸直，将其举过头顶。
确保杠铃在胸部的正上方，避免放下时落在腹部。
放下杠铃时，进行深呼吸，推过头上时应呼气。
重复6～30次。
这是锻炼整个胸部肌群、肱三头肌、部分后背肌群的极佳方法，也是所有运动项目选手都应采用的基础练习方法。
注意，所有的练习动作都要躺在凳子上完成，双脚垂在地面上，这样可以更好地保持平衡，比把脚放在
