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仰卧推举动作步骤？
仰卧推举的正确方法是：
仰卧在平凳上，肩部紧贴平凳。
宽握杠铃并举起，双臂伸直。
将杠铃放下至胸部，然后高举过头顶，注意，杠铃要举到胸部上方，放下时不要过于前倾以致落在腹部。
杠铃放低至胸部时深吸气，完全举起杠铃时呼气。
重复6～12次。
动作为仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。主练胸大肌、胸小肌、三... 仰卧推举
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