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上斜仰卧哑铃弯举做多少组？
上斜仰卧弯举可以使身体其他部位不参与动作，仅仅健身上臂前侧的肱二头肌。
双手各拿一只哑铃，仰卧在上斜板上。
让哑铃的重量使双臂自然下垂，由此位置开始，弯举哑铃，使之靠近肩部。
回到原先位置，再次重复动作。
做4组，每组6次。
主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。
哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。
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