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是不是锻炼越疼效果越好
答案是否定的，重点是“疼痛是信号”。
锻炼身体不应该以肌肉疼痛为代价，疼痛是身体在诉说你运动过度了，它在提醒你放慢速度，或者尝试其他锻炼方法。
但是你刚开始运动的时候，确实会有些疼痛感，从未锻炼过的肌肉还不适应新的动作带给它们的感觉。
刚开始有这种感觉很好，这种感觉表明你的身体处于有氧运动的极限。
运动时，肌肉得不到充足的氧气，缺氧时肌肉会分泌乳酸，这种酸疼并不意味着你受伤了。
当运动之后的第二天，身体酸疼，等到2～3天之后，酸疼消失，紧致有型的肌肉代替了松弛的肌肉。
