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怎么凭借自重练腹直肌


怎么凭借自重练腹直肌

平躺在地上或瑜伽垫上,双手交叉置于胸部上方,使用腹肌带动肩胛骨离开地面。
动作过程中,下巴和颈部的夹角保持不变,然后缓缓恢复至初始位置。
重复动作至计划的次数。

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