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想要找最快的瘦肚子的健身方法是什么样的？
重点是控制好饮食摄入量和对应消耗的运动量，需要长期坚持下去，自然而然的会瘦下来的。
训练如：
一、腰部运动，平卧床上或者瑜伽垫上。
双腿并拢脚尖平伸向上抬起并向胸部靠近知道臀部离开地面，使小腿尽量接近胸部或面部。
中途双腿不能分开或者弯曲。
保持10秒钟，用背部和腹部的肌肉控制然后慢慢还原，用力要缓不允许猛发力抬起或放下以防拉伤肌肉。
一天做5组，每组做5-10次 。
二、腹部运动，平卧床上或者瑜伽垫上。
双腿并拢脚尖平伸向上抬起直到腹部肌肉收缩到极限，可感觉到肌肉在微微颤动，保持10秒钟，慢慢还原然后再次抬起。
中途双腿不能分开或者弯曲。
用背部和腹部的肌肉控制然后慢慢还原，用力要缓不允许猛发力抬起或放下以防拉伤肌肉。
一天做5组，每组做5-10次 。
三、臀部运动，平卧床上或者瑜伽垫上。
双腿并拢脚尖平伸向上抬起知道双腿与地面垂直臀部离开床面。
双脚做骑自行车的踩踏动作，每条腿踩踏15次。
然后慢慢还原休息5秒钟再次抬起。
一天做5组 每组做5-10次 。
