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3个月就能锻炼出效果的私教可信吗？
保证你3个月就能大变样！3个月时间，从健身计划设定的角度看来，属于12周的长周期；那么一个非常完善的长周期做下来，你的力量水平确实能有显著提高。
但是力量水平的提高并不代表你的肌肉围度就能够涨势凶猛。
这不是私教的问题，这是科学。
所以，如果一个私教信誓旦旦地对你说他能够让你3个月增长20千克纯肌肉，变成肌肉男，不要相信。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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