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脚背怎么锻炼？
有些健身房配备专门器械，在没有机器的情况下，可以通过同伴或阻力绳来练习。
1.坐于练习凳上，双脚向前伸展，脚后跟越过凳子悬空，也可以坐于地上。
2.绷脚，让同伴下压脚趾，也可以使用阻力绳，将其一端固定于物体，另一端绕于脚背。
3.对抗同伴或阻力绳，胫骨前肌发力，尽可能勾起脚背。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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