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普拉提运动前怎么热身？
进行普拉提运动之前可以做以下热身拉伸动作:1、腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部的拉伸，仰卧在垫子上，双手放在脑后，收紧腹部，将上半身稍微抬起离开地面。
抬起右脚，距离地面约两个拳头的位置（如果觉得太难可以将它保持放在地面上），将左脚抬起指向天空。
保持腹部用力和臀部不动，用整个左腿顺时针画一个约4个垒球大小的圆圈，绕4圈，然后再逆时针绕4圈。
将左腿放下，换腿重复以上动作。
2、手臂、胸部、腹部、腿部和臀部的拉伸，坐下，双脚向前，将手轻轻放在腰后的地面上，手指指向后方。
伸直双腿，脚尖绷直。
然后向地面用力，同时收紧腹部，抬起你的臀部，让你的身体从头到脚形成一条直线。
保持目光向前，肩膀下沉，手肘不要弯曲。
将左脚尽可能地向上伸直，然后在右臀部下垂的同时慢慢放下。
单侧做4次，然后换另一侧重复动作。
3、手臂、腹部、腿部和背部的拉伸，跪在地面上，脚趾向下，保持背部挺直。
收紧腹部并用力，将膝盖抬离地面约大半个脚掌的高度，保持腹部收紧，移动右膝盖向前靠近鼻子。
然后右腿向后提并伸直，这时候挤压臀部。
保持下腹部肌肉收紧，髋部正对地面，从而保护背部。
4、手臂、腰部、伸展腹肌、胸部的拉伸，俯卧在地面上，将双臂向后伸展，并指向脚趾。
然后抬起手臂和腿离开地面约15厘米。
保持一会儿，感觉腿正在被拉出来，背部远离臀部。
然后将双臂划向两侧，但依然在身后。
呼气，将手臂向脚趾靠近，掌心向下。
保持一会儿，手臂回到起始位置，身体贴向地面放松全身。
