下面就是小编为大家精心整理的"运动多久开始消耗脂肪？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
运动多久开始消耗脂肪？
1、想要通过运动的方式来减肥的话，并不是说运动三五分钟就可以使体内多余的脂肪得到消耗，不过具体的运动多长时间，也并没有一个决定性的时间，主要是取决于大家所选择的运动项目。
2、有些运动项目，做起来之后会快速的进入到一个燃脂的状态，不过有些项目就会在比较长的时间内才可以使脂肪得到消耗，如走路不运动，一般情况下在十分钟之后，身体里面的脂肪层与周边的细胞组织才会发热，之后慢慢的使脂肪得到燃烧，如果是选择了跳绳这项运动，一般情况下五分钟左右就可以使身体里面的脂肪开始消耗。
3、在刚开始运动的时候，大家不要过于着急，由于做的频繁非常快，而运动的幅度非常大的话，并不会快速的开始燃烧脂肪，身体里面的脂肪层与周边细胞组织，从发热开始一直到消耗脂肪是需要一个过程的，在刚开始就做比较剧烈的运动，是很容易引起关节或者是肌肉受伤的，这样的话，不但不会达到健康减肥的效果，也会使身体受到不必要的病痛。
运动多久开始消耗脂肪？
相信很多人都听说过，运动的时候要运动30分钟以上才能消耗脂肪这种说法，但其实这种说法是不准确的，那到底运动多久才开始消耗脂肪呢？运动多久开始消耗脂肪
在运动开始的第一分钟。
其实脂肪和糖原是一直在供能的，只是供能比例不一样，一般来说随着运动时间、运动强度的增加，糖原供能比例会越来越少，而脂肪的供能比例会越来越高。
所以从一定程度上来看，有氧运动的时间越长，脂肪燃烧的效果就会越好，但这也不意味着运动过少时，脂肪不进行供能，即使只运动一分钟，其实也是能消耗脂肪的，所以与其纠结运动多久，还不如现在就开始运动起来。
脂肪燃烧的表现体温升高、感觉疲劳。
1、体温升高：在运动的过程中，脂肪会因为高强度的训练而开始燃烧，此时身体会感觉到发热，体温也会相对之前有所升高。
2、感觉疲劳：同时因为身体内的糖原、脂肪都被用于供能了，所以此时身体会感觉到特别的疲劳乏力，并且训练完之后还会感觉到肌肉酸痛，此时应该好好休息，促进身体的恢复。
身体部位瘦下来的顺序因人而异。
减肥一般都是全身减脂，并不存在局部减脂的方法，而每个人的体质都不一样，因此对于不同的人群来说，先瘦下来的身体部位也是不一样的。
如果想要瘦特定部位，比如肚子、手臂、大腿的话，那么建议可以增强那部分的力量和肌肉训练，使局部肌肉的线条看起来紧致流畅，这样从视觉上来说也能起到一定的瘦身减肥作用。
一个月瘦多少斤正常3-5斤左右。
人体的大脑是有反馈机制的，如果人体的体重下降得过快的话，此时大脑就会以为进入了“饥荒”的时代，所以就会自动地降低人体的新陈代谢，来节省能量的消耗，这对于减肥来说是不利的。
而且瘦得过快的话也会影响到人体的内分泌，容易使人体出现内分泌紊乱的情况，所以一般情况下建议一个月瘦3-5斤是比较正常的。
