下面就是小编为大家精心整理的"腹部去脂小动作有哪些？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
腹部去脂小动作有哪些？
腹部肌肉是最难锻炼的肌肉，也是最容易生长脂肪的地方，腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？在网上看了一个套方法，试用后效果不错和大家分享下。
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部
“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
