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运动损伤的处理方法
常见的运动损伤处理主要有三种方法：拔罐疗法、热疗法、冷疗法。分别适用于不同的症状和时期。
一．拔罐疗法：俗称“拔火罐”，是利用火的燃烧造成罐内负压，使其吸附在身体的一定部位(穴位)上来治疗疾患的一种我国传统疗法。它简便易行，对陈旧性损伤，慢性劳损和风湿痹痛都有较好的疗效。
1．火罐选择：面积大、肌肉厚的地方，宜用大罐或中罐；面积小、肌肉薄的部位，宜用小罐。
2．点火方法：一般用“闪火法”。用镊子夹着点燃的酒精棉球伸入罐内旋转燃烧片刻，迅速抽出，立即将罐子扣在皮肤上。
3．留罐时间：依罐的大小及吸力强弱而定。大的、吸力强的，可拔3—5分钟；小的、吸力弱的，可拔10～20分钟。气候炎热时，留罐时间应缩短，寒冷时可稍延长。一般隔日拔一次，5～7次为一疗程。
4．起罐方法：起罐时，一手按压罐口边皮肤，另手将罐搬斜，使空气进入罐内，罐就自然脱落，不可强力硬拔，以免损
二．热疗法：是运用比人体温度高的物理因子(传导热、辐射热等)刺激来进行治疗的一种物理疗法。
热因子刺激能使局部血管扩张，促进血液和淋巴循环，提高新陈代谢，有利于肿胀的吸收消散，缓解肌肉痉挛。热刺激还能加强白细胞、单核细胞的吞噬作用，促进坏死组织的消除，促进再生修复的进行。因而热疗有消肿、散淤、解痉、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。
1.蒸熏法。用配好的药物加水煮沸，将需治疗部位直接在蒸气上熏。每次治疗20~40分钟，每日1次。此法能使药物通过温热作用渗入局部而起到治疗作用。有时也可用稀释的温热药液直接浸泡伤处。
2.热敷法。将毛巾或敷料浸透热水或热醋后放于伤处，无热感时应立即更换，每次敷30分钟左右，每天1～2次，也可用热水袋热敷。
3.红外线疗法。红外线由热光源产生。治疗时把红外线灯移至治疗部位上方，灯距一般为30~50厘米左右。剂量的大小可用改变灯与皮肤的距离来调节，一般以舒适温热，皮肤出现桃红色的均匀红斑为合适。每次治疗时间为15~30分钟，每日1～2次。15~20次为一疗程。
4.适应症：急性闭合性软组织伤的中、后期，慢性损伤。
三．冷疗法：是运用比人体温乒低的物理因子(冷水、冰、蒸发冷冻剂)刺激来进行治疗的一种物理疗法。
冷因子刺激躯体可使组织温度下降，周围血管收缩，明显地减少局部血流量及充血现象，它还可使周围神经传导速度减慢，因此有止血、退热、镇痛和防肿的作用。它可使肌肉的收缩期、松弛期及潜伏期延长，降低肌张力及肌肉的电兴奋性，因而还有解痉作用。
1.蒸发冷冻法。利用一些容易蒸发的物质接触体表，吸收热能而使局部温度降低。常用的烷类冷冻喷射剂。喷射时喷出的细流应与皮肤垂直，距皮肤30~40厘米，喷射时间视病情而定，一般5—10秒，或皮肤上出现一层白霜即可。需要较长时间治疗时，可用间歇喷射法，即喷射5秒钟后停止20~30秒再进行，但重复不宜超过三次。要观察局部皮肤情况，避免皮肤冻伤。
2.冷敷法。将毛巾浸透冷水(视毛巾温度上升的情况随时更换)，或将冰块装入热水袋或塑料袋内进行外敷，每次约20～30分钟，也可用冰块在治疗部位来回移动(冰块按摩法)，或将伤肢直接浸泡在冷水中，但时间应缩短。
