1.坐姿，并双腿前曲 坐在地板上，两脚并拢，毛巾绕在脚上，双手握住毛巾两边，慢慢将身体向前延伸。这个动作可以伸展背部及大腿后侧肌肉。 2.立姿，大腿前侧伸展 右手扶墙壁，毛巾绕在左脚脚踝，用左手抓着毛巾末端，膝盖弯曲，伸展...
2022-12-25 12:18
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Step1 平躺在软垫或床上，双手伸直握毛巾，双腿膝盖伸直踩紧毛巾，感觉腿部后侧有延伸感，双腿和身体大约呈直角。 Step2 深吸气，手肘弯曲将毛巾拉近身体至双腿与身体尽量呈45度，注意此时膝盖不弯曲，头、肩膀、背部均贴紧软垫。停...
2022-12-25 12:12
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1、将毛巾穿过哑铃把手，毛巾对折，用一只手握住毛巾头，做单臂肱二头肌弯举动作。该动作相当于延伸了哑铃的把手距离，需要调动更多的肌群反应对延长的力臂。6次为1组，每侧手臂3组为佳。 2、坐姿，并双腿前曲坐在地板上，两脚并拢，毛巾绕在脚上...
2022-12-25 11:58
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每个人的身体情况都不一样，中老年人要根据自己的身体状况进行练习。尽量能与教练面对面，加强沟通，把自己身体内部的反应告诉教练。因为教练通常只看到身体外部的表现形态，无法知道内在的反应。另外，中老年人在练习瑜伽前最好针对自身情况请教医生，做...
2022-12-25 11:56
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1、坐姿 并双腿前曲 坐在地板上，两脚并拢，毛巾绕在脚上，双手握住毛巾两边，慢慢将身体向前延伸。这个动作可以伸展背部及大腿后侧肌肉。 2、立姿 大腿前侧伸展 右手扶墙壁，毛巾绕在左脚脚踝，用左手抓着毛巾末端，膝盖弯曲，伸展大腿前侧...
2022-12-25 11:37
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1、毛巾胸部划船 如何做：将龙门架的滑轮调整到与胸不平齐的位置，将毛巾缠绕在拉里把手上。站姿，双手紧握住毛巾末端，双臂伸直，然后将毛巾拉向胸部。这个动作与窄握距卧推的动作轨迹刚好相反。 练哪里：用更大的重量刺激肱二头肌，增大肌肉体积...
2022-12-25 11:37
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跪姿单踢腿 step1 跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。 step2 身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，...
2022-12-13 20:38
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毛巾引体向上怎么做 动作要领： 1、两手用力握住毛巾，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。 2、用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。 3、然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回...
2022-12-01 19:50
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1、吸水性：运动毛巾的吸水性要比普通毛巾强很多，这主要是制作材料有所不同，普通毛巾一般采用涤纶或棉的材质，而运动毛巾通常采用的是超细纤维、竹纤维等材质，吸水性更强。2、透气性：运动毛巾考虑到运动时用毛巾擦拭的舒适度，因此在透气性方面有更高的要求；而普通毛巾一般用于洗脸、擦干头发等，在透气性上的要求...
2022-11-12 23:04
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冷感运动毛巾可吸收人体表面的水分和汗水，有效降低人体体表温度20%-30%，而且吸水后柔软舒适，防暑降温，是健身、旅行爱好者必备的降温用品，正确的使用方法如下：
浸水拧干
首先将冷感运动毛巾浸泡在清水中，清洗干净，拧掉部分水分，甩3秒可变冷，冷感可持续5-7小时以上。
擦汗
然后将毛巾放到想要冷却...
2022-11-05 18:03
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