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杨合发老师浅谈太极筑基功夫
① 松静，松好以后才能通
四大块放松：：两肩两胯。两肩控制气的，两胯管腰。
沉肩坠肘重要性：把气沉下去
沉肩坠肘要领：控制手和肘的高度：手不过眼，肘不过肩
松胯重要性：胯根沉下去，腰才能灵活
胯如何松：压腿，缠丝功（练得越多，胯松越多）
② 养元气，体内松静气腾然
③ 练通，脉络打通，气血充盈
④ 固根
缠丝功作用：（筑基功夫讲座）
①四肢缠丝劲
②胸腰运化（走8字，欲左先右，欲右先左）
③以腰带手
④身法中正
⑤脊柱对拉拔长（百会，会阴两点对拉）
⑥放松体悟
⑦呼吸（入劲吸气，出劲呼气，练习逆腹式呼吸）
⑧眼法
单手云手：走下弧线平视，走上弧线随手走
双手云手：眼随左右手
⑨培根（五指抓地）
⑩虚实转换
顺缠逆缠：（筑基功夫讲座）
① 手顺缠：小拇指领劲
② 手逆缠：大拇指领劲
③ 脚顺缠：膝盖往外缠，腰往右转
④ 脚逆缠：膝盖往里缠，腰往左转
避免伤膝盖四大要求：（筑基功夫讲座）
① 屈膝松胯，重心压膝盖。正确是松胯屈膝
② 不要跪膝，膝的方向跟脚尖保持一致，同时保持小腿直（膝不超脚尖错）
③ 脚部缠丝，不要晃
④ 不能超过生理极限
根节要明白什么？（筑基功夫讲座）
① 脚的方位角度
② 落脚先脚跟还是先脚掌着地
③ 开脚扣脚时机
④ 转体脚跟脚掌为轴
