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实用侧泳技巧一
侧泳有手出水和手不出水两种，掌握前者，后者也就容易掌握，这里着重介绍手出水的侧泳方法。
(一)身体姿势：身体侧卧水中，稍向胸侧倾斜，头的下半部浸入水中，下面的臂前伸，上面的臂置于体侧，两腿并拢伸直，在游进时身体绕纵轴转动。
(二)腿的技术：侧泳腿的技术包括收腿、翻脚和蹬剪腿三个动作。
1、收腿：上腿向前收，大腿与躯干成90°角，小腿与大腿成45°—60°角。下腿向后收，膝关节弯屈成30°—40°角。(见图十二)
2、翻脚：当完成收腿动作后，上腿脚尖勾起、脚掌向后对准水，下腿将脚尖绷直，脚面和小腿前面向后对准水。
3、蹬剪腿：上腿用大腿带动小腿稍往前伸，以脚掌对着蹬水方向，由体前侧向后方加重蹬夹水。下腿以脚面和小腿对着踢水方向，用力稍向下，再向后伸膝剪水，与上腿形成蹬剪水的动作。
(三)臂的技术：侧泳是两臂交替划水，一臂在空中移臂称为上面臂，另一臂在水下移臂称为下面臂。
1、上面臂：上面臂与爬泳臂划水动作相似，不同的地方在于：当上面臂前移时，上体绕纵轴略有转动，这样就使两肩连线与垂直线之问时角度增大到45°一50°角。这个动作能使上面臂入水点离身体较远，从而使划水路线增长。
2、下面臂：侧泳时下面臂的动作分为准备姿势、滑下、划水和臂前移四个阶段。
A、准备姿势：丁臂前伸，掌心向下，手略高于肩。
B、滑下：当臂滑下与水平面成20°—25°角时，稍勾手，屈臂，使手和前臂向后对准水，即过渡到划水动作。
C、划水：下面臂的划水动作不是左肩下进行，而是在靠近胸测斜下方进行的，当划至腹下，即告结束。
D、臂前移：划水结束后，迅速收前臂，使手掌向上，并沿着腹胸向前移动。当手掌移至头前时，随臂向前伸直，手掌逐渐转向下方。
(四)两臂配合动作：下面臂开始划水，上面臂前移：上面臂开始划水时，下面臂开始做前伸动作，两臂在胸前交叉，上面臂划水结束，下面臂开始滑下。
(五)臂、腿和呼吸的配合：
1、臂和腿的配合：上面臂入水下臂前伸时收腿，当划到腹下开始做推水动作时，腿用力向后蹬剪水。
2、臂和呼吸的配合：上面臂开始划水时，逐渐呼气，划到腹下做推水时转头吸气，移臂和入水时，头还原、闭气。
侧泳的完整配合，是两腿蹬剪水一次，两臂各划水一次，呼吸一次。两腿蹬剪水后，在上面臂划水结束与下面臂前伸时，有短暂的滑行动作。
