自然坐在椅子上，一只手正握哑铃，掌心向下，将该手的前臂搭在腿上，另一只手握住该手的前臂。向上弯曲手臂，慢慢呼气，在顶端保持1~2秒的停顿。慢慢将手腕恢复到起始位置，吸气。重复动作至计划的次数。
2023-04-04 19:14
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1.羽毛球被动挑球技术
在羽毛球项目中，所谓被动挑球，通常是指击球者处在比较低或来球比较贴网时运用挑球方法。在这种情况下挑球时，击球者首先必须充分降低自己的身体姿势，...
2022-11-05 19:58
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打完球后要进行肌肉的积极放松整理活动，包括进行一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，以促进肌肉的乳酸代谢，缓解肌肉和关节的酸疼感觉与消除疲劳，减少再次打球时由于肌肉没有恢复而造成的损伤。主要方法是：将身体需要放松的部位的肌肉群向相反的方向牵拉，待将肌肉牵拉至最大张力状态，停留数秒中后再放...
2022-11-05 19:57
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1.羽毛球平抽球要领技巧
平抽球是指击球点在肩以下部位，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种进攻性技术。
在中场平抽时，为了增加...
2022-11-05 19:56
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随着李娜近年在世界网坛的低位不断上升，网球运动在国内也得到了快速发展。网球这项贵族运动正逐步走向大众化。学网球你就需要了解下网球常见的运动损伤以免在享受网球运动的同时给健康埋下隐患。
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2022-11-05 19:55
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哑铃双臂颈后臂屈伸动作要领：1.两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。2.两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动；收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。3.静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。注意：1.呼吸方法：挺伸前臂...
2022-11-05 18:00
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羽毛球的正手快打与反手快打
一．羽毛球正手快要领：
正手快打，两脚分开，右脚稍前，左脚在后，两膝成半蹲式，正面握拍，举起球拍，球拍上举经过头顶，往头后引至右侧下...
2022-11-04 20:41
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蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛，使...
2022-11-04 20:40
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乒乓球正手拉球是乒乓球用的比较多的技术，也是大家乒乓球基础技术。下面请上海乒乓球私教给大家介绍乒乓球正手拉球的注意要点。
1.击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身...
2022-11-04 20:40
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任何一项运动的发力都应该是全身协调发力，这样力才能发挥最大的作用。关于协调发力这一点，羽毛球形象的比喻为“鞭子劲”。其实乒乓球也讲究协调发力，特别是上下肢协调的重要性。
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2022-11-04 20:40
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